سوال جواب خصوص اموزش حرکات نرمشی

لینک دریافت خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  قابل ویرایش پرینت

تعداد صفحات: 19

سوال جواب خصوص اموزش حرکات نرمشی

تکنیک ، نظرات پیشنهادات مطرح شده اینجا بعنوان دستورات پزشکی مناسب بحساب نمی ایند . قبل انجام هر گونه تمرین روشهای تمرین دکتر خود مشورت نمایید . هرگونه کاربرد روشها ، نظرات ، ایده پیشنهادات مطرح شده بعهد خود خواننده باشد . مولفین پاسخ دهنده سوالات هیچگونه ضمانتی درخصوص محتوای صفحات برعهده ندارند . مولفین شرکت انتشارات استادیوم مسئولیتی قبال هیچ شخص عنوان خاصی خطاها اشتباهات صفحات عهده دار نمی باشند هیچگونه مسئولیتی برابر صدمات خاص اتفاقی ایجاده شده چه بطور مستقیم چه بطور غیرمستقیم توسط اجرا نمودن تمرینات عهده دار نیستند . قبل اینکه پرسشی مطرح کنید مطمئن شوید پرسش قبلا مطرح نشده پاسخ نداده باشد . اگر مطمئن شدید پرسش قبلا مطرح نشده پرسش خود میزگرد بحث پست کرده انرا ما ایمیل نمایید. ایمیل ارسال شده سریعا پاسخ داده خواهد . گرفتن پاسخ شما میبایستی لیست ایمیل ما قبل ثبت نام کرده باشید .

سوال : میتوانید من بگوئید چطور توانم هنگامیکه حالت معلق بین دو صندلی نشسته ام نفر کناری ام نگاه دارم ؟

جواب : شما پیشنهاد نمی کنم سعی کنید هنگامیکه وضعیت هستید شخص گرفته بلند کنید . من اثبات ارجحیت روش خودم اموزش انعطاف توان انجام داده ام پس درحدود یک هفته استراحت کرده ام زیرا علت بسیار کوشش کرده ایم – حدود پانزده بار تمرین هر تمرین ده الی بیست ثانیه دراز کشید نوع مقدار توان نیاز نگاه داشتن شخص مدل ران وضعیت معلق بین دوصندلی کاربردی رشته ورزشی ندارد .

سوال : نظر شما راجع بلند کردن وزنه سبکتر اما سرعت بیشتر افزایش قدرت جسمانی چیست ؟

جواب : افزایش قوای جسمانی ورزشی خاص سرعت چابکی حرکتها باید بسیار نزدیک روشها تکنیک همان وزش باشد . وزن شما باید اندازه باشد شما اجاره دهد سرعت چابکی همان رشته ورزشی حرکت کنید .

سوال : قصد دارم اندازه پرش ارتفاع خود افزایش داده انعطاف پذیری اندامم افزایش حداکثر میزان خود برسانم . مربیانم من گوینده میبایستی زرد پی پشت زانو عظلات ماهیچه پا تاندون پاشنه اشیل تقویت کنم بتوانم اوج توانایی پرش ارتفاع دست یابم.

جواب : گمان نمی کنم انعطاف پذیری تقویت شده پاه پرش مثمر ثمر واقع شود . اگر میخواهید بدانید چگونه تمرین افزایش نیرو قابلیت پرش ، انعطاف پذیری دیگر توانائیها یکدیگر ترکیب کنید کتاب علم اموزش حرکات ورزشی مطالعه نمایید .

سوال : بازیکن بسکتبال باشم بسیار کوشیده ام پرش خود بهبود بخشم ولی تاکنون نتایج خوبی کسب نکرده ام ایا راهی بهبود پرش وجود دارد ؟

جواب : چندین تمرین گسترش توانایی پریدن موجود . بطور سریع چومباته زدن نیم چمباته زدن – تنه زمین نزدیک کردن – نقطه ثابت پریدن ، چندین بار پریدن موانع هر دو پا سپس یک پا پرش عمیق .

سوال : من یک بازیکن فوتبال پست هافبک دفاعی باشم ، چگونه توانم کارایی بازده تمریناتی چون ربایش تناسب اندام متوجه شوم . همچنین قصد دارم تعدادی تمرین قدرت سرعت بیشتر بدانم . قدرت بدنی ام خور قابل توجهی بالاست .

جواب : اگر تمرین ربایش تناسب اندام حرکات شما خلال بازی نشان دهند پس باید همین ترمینات مداما تکرار کنید . نظر گرفتن نرمش سرعتی قدرتی من تمرین مخصوصا بازی راگبی شما توصیه کنم .

سوال : من کتابهای نرمش علمی قدرت توانایی پریدن کلیه رشته ورزشی دراختیار دارم . سعی دارم طرحی امیختن برنامه اموزشی نکات اموزشی دو کتاب فوق باهم درامیزم . 52 کتاب نرمش علمی شما ذکر کرده اید قبل تمرین قدرتی کششی نرمش سرعتی تکیه کنید . اما 24 27 کتاب قدرت توانایی پرش کلیه رشته ورزشی ذکر کرده اید توان اساس کار ورزش باشد قدرت توانایی قبل ازحرکات سرعتی احتیاج دارید . محتویات دو اثر فوق ضد نقیص هستند .

جواب : هیچگونه تضادی دو کتاب فوق وجود ندارد اگر شما تمام پاراگرافی 52 شروع شده 53 کتاب نرمش علمی پایان یابد مطالعه کرده باشید مشاهده خواهید نمود برنامه هفتگی تمرینات شدید صفحات 24 الی 27 کتاب دیگر ارتباط دارد

سوال : ایا کتاب قدرت توانایی پرش کلیه رشته ورزشی تمامی اطلاعات ورزش " کیک بوکسینگ " فراهم نماید ؟

جواب : بله ، صفحات 100 الی 109 کتاب یاد شده بدقت مطالعه نمایید .

سوال : ایا سن 24 سالگی توانم توانایی پرش خود بهبود بخشم ؟

جواب : بستگی کیفیت دوره اموزشی قبلی شما دارد اگر اموزش قبلی شما بطور دقیق منتقی انجام شده ولی پتانسیل نظرتان دست نیافته اید پس تمرین دشوار تری بهبود تواناییهایتان روبرو هستید . ولی اگر دوره اموزشی شما درست بوده پس دیگر راهی بهبود شما وجود نخواهد داشت . تنها راه فهمیدن تمرین کردن . انتخاب تمرین تفسیر روش اموزشی بهبود پرش توانید کتاب قدرت توانائیهای پرش کلیه رشته ورزشی پیدا کنید .