تحقیق تقویت حافظه

لینک دانلود خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 3 صفحه

---

 قسمتی متن : 

تقویت حافظه

ایا شما جزء افراد فراموشکار هستید؟ ایا توانـیـد نام عناصر درس شیمی بیاد اورید؟و اینکه تاریخ اولین برخورد همسرتان بخاطر اورید؟ مسلما خیر. بدلیل که حافظه بصورتی انتخابی عمل میکـنـد.برخی مسائل بدلیل اهمیت بیشتر اسانـتـر بـقـیـه ذهن سپاریم. اما مغز قابلیت بخـاطـر سپـردن هـرموضوعی داشته فقط کمی تمرین ممارست نیازدارد.در ادامه مقاله روشهای بهبود حافظه اشنا خواهیدشد.

مسئله :

بجای پرداختن وارد شدن مطالب پیچیده روانشناسی زمینه حافظه کوتاه مدت بلند مدت، بیاید فقط قرار بگذاریم دیگر مسائلی که نباید فراموش مـی کردیـم قـلـم نیندازیم.

برای مثال هر کسی، شاید بجز معلم شیمیتان، شما خاطر نیاوردن فرمول یک ماده خاص خواهد بخشید. حال ممکن بخصوص هنگامی که تخت خواب خود مچاله شده اید بدلیل بخاطر نیاوردن تلفن نامزد خود کلافه پریشان شوید. زیر مواردی که باید سعی ذهن سپردن انها نمایید، اورده شده است:

اسامی

شماره تلفن

قیافه ها

کارها

قرارهای ملاقات

تاریخهای تولد

گفتگوها

حقایق ( اکاذیب )

بیاد نیاوردن موارد فوق عمدتا نتیجه مبذول نداشتن توجه کافی بـاشد. اگـر بـرایـتان مهم هیچگاه فراموش نمی کردید. ( جمله که مـعمـولا نـامـزدم بـه مـن میگوید ) دفعه بعد کمی بیشتر سعی دقت کرده ببینید چه اندازه بیشتر موفق تـر خواهید شد. همچنین مشخص کنید که کدام حافظه دارا میباشید: بصری سمعی. وقت پاسخ سوال معلوم گردید موقیتی بهتر بهبود حافظه خود قرار خواهـیـد گرفت.

راه حل:

در قسمـت نـکاتـی مهم جهت بهبود مهارتهای ذهن سپردن مسائل خاطر نشان شده است.

فعال باشید:

این هر چیزی باید اعمال شود، هنگامیکه حال شنیدن، تفکر مصالعه کـردن هستید. سعی کنید مطالبی که فرد دیگری شما گفته، نکتـه برداری نـمـایـیـد. اگـر بیحال غیر فعال باشید، مغزتان دچار کندی تعلل خواهد گردید اگر بـرای فـعـال بـودن تلاش کنید، ذهنتان انچه که حال بین شدن ثبت نموده راحت تر توانید ارا بخاطر بسپارید.

تمرکز کنید :

به جزئیات دقت نمایید. طول روز چیزهای بسیار زیادی شنویـم اما تنها انهایی بیاد اوریم که برایمان اهمیت داشته اند. مسائل اهمـیت خـود گـستـرش بسط دهید بیشتر بتوانید انها ذهن بسپارید. یک روش خوب که همه چیز حیاتی فرض کنید. وانمود کنـیـد کـه یـک کـاراگـاه جنـایـی هستید هر انچه که پیرامون شما حال اتفاق افتادن است، حائز اهمیت باشد.

ایجاد پیوستگی نمایید:

بین انچه که میخواهید یاد بسپارید انچه کـه قـبلا ذهن دارید ارتباط وجود اوریـد. ارتباط میتواند یک رنگ، یک عدد یک کلمه قافـیـه بـاشـد. بـخـاطر داشـتن لیـستـی چیزهای مختلف، تصاویری که قافیه اعداد بـاشـنـد بـرای خــود مجسم نمایید. مثال یک "دک" قافیه پس میتوانید ذهن خود اولـیـن قلم لیست دک ضبط مجسم مربوط کنید. بهمین ترتیب بـرای عـدد دو کـه "مـو" (درخت انگور) قافیه انجام دهید. همچنین میتوانید کلمات مخفف، ترکیب اسامی متصل نمودن اول حروف کلمات ( مانند حروف ابجد ) استفاده کنید.

تکرار نمایید :

روش تنبیه معلم مدرسه تان بیاد دارید؟ هرگاه فردی دچار خطایی شـد، مـجبورش میکرد چندین چند بار مطلبی بنویسد. تکرار ما ذهن سپردن مـوضـوعـات کمک کرده باعث حک شدن افکار مغزمان میگردد. هرگاه فردی ملاقات کـنـیـد، شروع تکرار اسم او ذهن خود نمایید. وقتی کسی شماره تلفنش شمـا میـدهـد، چندین بار انرا کاغذ نوشته صدای بلند تکرار کنید. اگر خـواهـیـد مـطلبی حفظ کنید کافی انرا چندین بار تکه کاغذ بنویسید.

اسامی بهم ربط دهید :

وقتی کسی که او قبلا اشنا شده اید اما اکنون اسمـش بیاد نمی اوریـد، برخـورد میکنید، دچار اشفتگی کلافگی شویـد. مشکل مـی تـوانـید مرتبط نمودن اشخاص کسی کـه بـه انـهـا شباهت دارد بـا واژه که یـکـی خـصـوصـیــات شخصیتی انها نـزدیـک است، حـل نمـایید. اسامی انها بازی کنید ( رضا خوش تیپ، شیرین عسل ) یک تصویر خیالی انها ذهن خود مجسم نماییـد. بـرای بیـاد اوردن اسم فردی تـوانـید حروف الفبا ابتدا بازگو نموده اینکه حرف ابتدای اسم او برسید. احتمالا هنگام کل اسم بخاطر خواهید اورد.

تصویری مفهوم ایجاد کنید:

از هرانچه که میخواهید بخاطر بسپارید، تصویری خیالی ذهن ایجاد نمایید. موضوعی ذهن خود تصور نمایید بتوانید همه چیز بـصـورتی واضح مشاهده کنید. سپس هنگامیکه چیزی فراموش کرده اید، تصویر مجسم کنید مـغـز شـمـا اطـلاعـات دست رفته بازیابی نماید.

رهنمودهای همه منظوره:

عمل کردن نکات باعث میشود ذهنی خلاقتر نسبت گذشته داشته باشید.

از اطلاعات لذت ببرید :

ما همیشه موضوعاتی خاطرمان نگاه میداریم که انها علاقمنـد هستـیـم. اگـر ریاضیات متنفر باشید، حـفـظ کـردن فـرمـول تـئوریهای پیچیده برایتان بسیار سخت خواهد بود. اما اگر یک فرضیه ریاضی صـورت کامـل مطـالـعـه نـمـوده بـا مـصـائب سختی فردی که فرضیه مطرح عمر خود اثـبـات صـرف کـرده اشـنا شوید، مـوضوع عـلاقمند شده بـخـاط سپـردن بـی دردسر اسان خواهد گردید. همـیـن مـطلب مـورد مـسائـل دیـگر نـیـز صادق است. دلیلی وجود دارد که بیاد اوردن شماره تلفن رستوران علاقه تان اسانتر شماره تلفن مطب دنـدان پزشـک شما است.

وقت بگذارید:

حافظه بصـورت لحظه انی عمل نمیـکند. حضم درک اطلاعات باید وقت کافی صرف نمایید. البته بخاطر سپردن بـعضی چیزها سریعتر بعضی دیگر انجام میگیرد، اما هیچگاه خودتان دلیـل کنـد بودن سرزنش نکنید. وقتی سعی حفـظ کردن چیزی دارید، سطح انرژی خود بالا نگاه داشته بصورتی موثر تمرکز نمایید.

ارامش داشته باشید:

فشار روانی برخی افراد مفید اما اغلب ما وقتیـکه رها تنش میباشیم، بهتر عمل کـنـیم. نفسی عمیق کشـیده ارامـش خـود حفظ کنید. تمدد اعصاب باعث بالا رفتن سطح اگاهی قابلیت بخاطر سپاری شما گردد.

گزینشی عمل نمایید:

این امکان وجود ندارد که یک فرد همه مسائل پیرامون خود ذهن بسپارد. شما باید انتخاب گر باشید؛ انچه که مایل نگهداریش حافظه هستید برگزیـده مـابـقـی فراموش کنید. مغز شما همانند یک کشوی فایل میماند. بنابراین پرونده غیرضروری دور انداخته فضا نگهداری چیزهای مهم تر ازاد بگذارید.

به سلامتی خود اهمیت دهید :

مغز بصورتی صمیمانه بدن متصل است. هر روز تمرین کنید فشار خونی متــعادل ششهایی سلامت داشته باشید. رژیم غذایی مناسب استفاده کنید مواد غذایـی ویتامینهای نیاز بدنتان تامین گردند. خوردن مشروبات الکلی استعمال دخانیات باعث کاهش خلاقیت ذهن میشود.

حافظه برتر:

همگی نکات روشهایی تمرکز دقت نمودن بیشتر بـه مسـائل پیرامون میباشد. انچه که میـخواهید بخاطر بسپارید اهمیت داده راه سعی تلاشی حقیقی مبذول دارید.هرچقدر بیشتر مهارتهای نوظهور خود پروش داده فعال تر باشید، حافظه پویاتر قوی تری خواهید یافت.

به نقل سایت مردمان