تحقیق بروشور پیاده

لینک دانلود خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 3 صفحه

---

 قسمتی متن : 

موضوع :

اثرات پیاده سیستمهای بدن

منبع :

نشریه نامه فرهنگستان،شماره 6،اذر کاوشی

مقدمه

پیاده افرادی دورانی زندگی دچار کمردرد شوند، تسکین دهنده یکی بهترین روش تقویت ماهیچه لگن خاصره ناحیه تحتانی کمر است. پیاده برخلاف بسیاری دیگر ورزش ها، فاقد حرکات جسمانی شدید ازاردهنده است. اثرات پیاده روی

تاثیر پیاده خواب انسان؛ پیاده منظم مرتب نه تنها سریع تر خوابیدن کمک کند، بلکه خواب تان بهتر عمیق تر کند. ورزش سبک، بدن اماده سازد. هیچ گاه بلافاصله بعد ورزش خوابیدن رختخواب نروید. بهتر فاصله خواب قدم زدن حدود ۳ ساعت باشد. پیاده باعث تسهیل هضم غذا شود؛ افرادی طور منظم مرتب پیاده کنند، دستگاه گوارش شان تقویت شده هضم گوارش اسان تر اشتها بیشتر شود. پیاده مانع جمع شدن مواد زائد بدن شود. یاد داشته باشید بهتر فاصله بین غذا خوردن انجام ورزش پیاده دست کم دو ساعت باشد. پیاده بروز یبوست جلوگیری کند؛ دفع مواد زائد بدن بین افرادی طور منظم پیاده کنند بیشتر شود، نتیجه بروز یبوست جلوگیری شود. افرادی دچار ناراحتی یبوست هستند توصیه شود یک برنامه منظم پیاده روی، راه حل مناسبی رفع مشکل نظر بگیرند. تاثیر پیاده تقویت سیستم ایمنی؛ دستگاه دفاعی بدن افرادی طور منظم مرتب ورزش (و ویژه پیاده روی) کنند، تقویت شده مقابل بیماری بهتر عمل کند. یک پیاده روزانه سلول ایمنی بدن تحت تاثیر قرار دهد. برخی متخصصان معتقدند پیاده تواند یکی بهترین اقدامات موثر مقابله بیماری عفونت بدن باشد. تحقیقات نشان دهد چهل پنج دقیقه پیاده روی، توان ایمنی بدن میزان قابل توجهی افزایش داد. پیاده پیشگیری بروز نقرس موثر است؛ بیماران مبتلا افزایش اسید اوریک (نقرس، درد مفاصل عضلات) توانند انجام پیاده رسوب کریستال اسید اوریک مفاصل رباط (تاندون ها) جلوگیری کرده، درد عوارض دیگر رهایی یابند. پیاده کنترل بیماری قند (دیابت) موثر است؛ طور کلی پیاده همراه برنامه غذایی مناسب، کنترل بیماری دیابت (افزایش قند خون) کمک خواهد کرد، همچنین کاهش نیاز تزریق انسولین مصرف قرص دیابتی کمک خواهد کرد. بهتر پیش انجام هر گونه برنامه ورزشی( ویژه پیاده روی) پزشک کارشناسان امور ورزشی مشورت کنند. پیاده قسمتی برنامه زندگی خود بدانید چرا زندگی شما باکیفیت سازد. تنظیم برنامه پیاده عبارت زیر توجه داشته باشید؛ - اهستگی برنامه ورزشی شروع کنید. - پیشرفت اهسته یی داشته باشید. - کفش مناسب پیاده انتخاب کنید. - کفش مسطح راحت بپوشید، بهتر کفش شما ناحیه قوس پا انعطاف داشته عین حال سبک باشد. - هنگام پیاده سیگار کشیدن خودداری کنید. (عدم علاقه گرایش افراد سیگار قابل توجه است). هشدار: همیشه قبل شروع هر ورزش جدیدی، تایید پزشک معتبری بگیرید. تمام ورزش باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود.

چنانچه تعداد سلول چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید استفاده اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری منجر کاهش اب بدن احتمالا- پس قطع رژیم- بازگشت وضع سابق شود

ضمنا یادتان باشد که:

شرکت پیاده اسان است. پیاده دوستان مفرح است.پیاد ابزار تجهیزاتی لازم ندارد.

سوزاندن درصد بالاتری چربی بدن افزایش سلامتی سرحال بودنازدیاد سطوح انرژیکاهش بیماری ها