مطالعه موفق تمرکز

لینک دانلود خرید پایین توضیحات

فرمت word  قابل ویرایش پرینت

تعداد صفحات: 117

مطالعه موفق تمرکز مولف: م. حورایی دوستانه ازیکی ازفیلسوفان مرتاضان هندی پرسیدند: ایا پس ازاین همه دانش فرزانگی ریاضت هنوزهم ریاضت مشغولی؟ گفت: اری. گفتند: چگونه؟ گفت: وقتی غذا خورم صرفا غذا خورم وقتی خوابم فقط خوابم. شاید بزرگ ثمره تمرکز است. ایا شما هنگام غذا خوردن توانید تمام توجهتان غذا خوردن لذت مزه غذا معطوف کنید، اینکه معمولا افکار مربوط گذشته اینده اشفته اید چون خود ایید بینید غذایتان تمام شده جز امتلا پری معده هیچ نفهمیده اید. تمرکز واقعی یعنی اینکه اگرشما درطول روزبه پنج فعالیت مختلف مشغولید، درهرفعالیت صرفا فکرکنید افکار مربوط کارهای دیگراسوده باشید. موفقیت زندگی روزانه ما تماما میزان تمرکز ما برامور روزانه ارتباط دارد. اگر شما قادر باشید هنگام کار فقط کارخود، هنگام ورزش صرفا انجام حرکات، درهنگام مطالعه فقط موضوع کتاب هنگام انجام فعالیت هنری ازقبیل موسیقی، نقاشی، خطاطی . . . فعالیت هنری خود توجه تمرکز کنید، عملا موفقیت شما میزان چشمگیری افزایش یابد. تمام نوابغ جهان کسانی بودند قدرت تمرکز فوق العاده برخوردار بودند. اشفتگی شوریدگی ذهنی، عملا شما هیچ عنوان موفق نمی کند. وقتی کارمی کنید خانواده اندیشید، وقتی درخانواده سرمی برید ازشغل خود نگرانید وقتی ورزش می- کنید اندیشه تحصیل هستید وقتی درس خوانید فکرتان هزارسو رود. عملا اتلاف وقت موثر نبودن است. موفقیت یعنی تمرکز، تمرکزو تمرکز. خواننده عزیز همه فعالیت انسان توفیق، نیازمند تمرکزاست. اما ازسلسله فعالیت نیازمند تمرکز، مطالعه جدی فعالیتی است تمرکزدران نقش اساسی محوری دارد. خود شما بارها متوجه شده اید پس ازمدتی ازمطالعه تان گذشت چشمانتان کلمات خطوط دود انکه حواستان باشد وهمین طورشاید چند خط چند دنبال کنید یکباره متوجه شوید حرکت چشمانتان صرفا زوی غریزه عادت بوده، فورا عقب برمی گردید شروع خواندن دوباره کنید، اما کمی جلوترمشکل تکرار شود. موضوع شما بسیارخسته کسل کند، وقت زیادی ازشما می- گیرد کم کم میل مطالعه درشما کم شود. گاهی اوقات کلمه کتاب خیره شوید درافکارخود غوطه خورید. پیش ازهرچیزمطمئن باشید مشکل مسئله شما نیست همه افرادی نوعی مطالعه کتاب سروکاردارند ازاین موضوع دررنجند. برهمین اساس بخش عمده ازاین کتاب راه بهبود تمرکز درهنگام مطالعه وهنگام حضوردرکلاس پردازد صد البته مطالعه عمل تمرکز، ارامش، شادمانی موفقیت خواهد داشت. دراخرذکراین نکته ضروری است تمرکزحواس یک مهارت چون چراست نیازبه فراگیری تکنیک تمرین مستمر دارد. اینکه شما روش کاربردی کتاب چند روزی تمرین کنید بعد رهایش کنید نتیجه همان شود اکنون گرفتارید: " عدم تمرکزحواس". تمرینات صبر حوصله متانت کافی انجام دهید. شتاب زده عمل نکنید منظم ارام پیش بروید. " لرد بایرون" گوید: پیشرفت پیروزی سه چیزلازم است: اول پشتکار، دوم پشتکار سوم پشتکار. کتاب بخوانید اگر: مصمم هستید اراده راسخ کرده اید تمرکزتان بهترشود. تمرین انجام دهید. پیشرفت خود یقین دارید. فصل اول واقعیت در: تمرکز حواس تمرکز چیست ؟ مهم علت عدم دستیابی یک تمرکز فکرعالی، تعاریف نادرستی است درذهن شما تمرکز حواس وجود دارد. بیشتر شما تمرکز فکرکردن یک موضوع ویژه صورت مطلق کامل صد درصد دانید درحالی چنین چیزی نه تنها شما هیچ انسانی درهیچ شرایطی هیچ عنوان ممکن نیست. شما ابدا قادرنیستید تمام ذهن خود طورکامل مطلق اختیاریک موضوع بگذارید بقیه افکار دران زمان ذهن خود کاملا حذف کنید. زمانی یک انسان تواند چنین تمرکزی داشته باشد، حداکثرسه الی چهارثانیه است. یعنی تاکنون کسی نبوده پنج ثانیه متوالی طورمطلق، تنها تنها یک چیزبیاندیشد. بنابراین، منطقی نیست شما تعریف بالا تمرکزحواس قبول کنید. چنین تعریفی، سطح توقع شما بالا برد. وقتی فکردیگری جزموضوع اصلی ذهنتان راه یابد کوچک عامل حواس پرتی ازمحیط اطراف خود دریافت کنید. احساس سرخوردگی کنید گمان کنید قدرت تمرکز ندارید. حال انکه تصور فقط ناشی برداشت اولیه نادرستی است تمرکزداشته اید وهمین تصورعملا شما تلاش بهبود تمرکز ناکام سازد. پس، اولین مهم قدم راه افزایش تمرکز ذهنی خود بردارید: تعریف نادرستی تمرکز حواس درذهن خود دارید دگرگون کنید. اما تعریف درست تمرکز تمرکزحواس همان قدرمی تواند واقعی باشد عوامل حواس پرتی واقعیت دارند. یعنی: شما باید بپذیرید هرحال، همیشه عواملی حواس شما پرت کنند بعضی ازان منشا ذهنی درونی دارند ازاندیشه خود شما ناشی شوند بعضی دیگرمنشا محیطی بیرونی دارند محیط اطراف شما نشات گیرند. عواملی مثل یاداوری خاطرات تخیلات گوناگون وتجزیه وتحلیل مسائلی خارج ازچارچوب موضوع مطالعه، ازعوامل حواس پرتی درونی عواملی مانند سروصدا، حضورمزاحم دیگران اشفتگی مکان مطالعه ازعوامل بیرونی حساب ایند. شاید بتوان ذهن انسان یک سیستم ارتباطی بسیارپیچیده تشبیه کرد. درهرلحظه هزاران پیام ازمحیط داخلی بدن ازمحیط اطراف مخابره شود درعین حال هزاران پیام ازاین مرکز محیط داخلی بدن محیط اطراف ارسال گردد. اگرچه بسیاری مبادله درحوزه ناخوداگاه ما صورت گیرد، بعضی پیام وارد حوزه اگاهی ما شوند ذهن ما موضوع مطالعه منحرف کنند. گفتیم دستیابی تمرکز حواس عالی، باید درست تعریف کرد. تعریف درست ابتدا باید حواس پرتی عنوان یک واقعیت انکارنشدنی بپذیریم بعد بگوییم : تمرکزحواس یعنی" عوامل حواس پرتی حداقل رساندن". تمرین جلوتر شرح خواهیم داد، شما توانید عوامل حواس پرتی خود کمترو نتیجه تمرکز حواس خود بیشتر کنید.