تحقیق ورزش تاثیر بانوان باردار

لینک دریافت خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 22 صفحه

---

 قسمتی متن : 

ورزش وتاثیر بانوان باردار

کلیات :

از انجا ورزشکاران زن پژوهشهای دقیق گسترده صورت نگرفته یک اتفاق نظر تفاهم کلی سطح عملکرد انها وجود ندارد . وجود اختلافات فیزیولوژیک ساختاری بین جنس زن مرد مزید علت شده . اینجا  تعدادی ویژگی جنس مونث ارتباط ورزش فعالیت بدنی اشاره کنیم .

اگر چه اساس نظرسنجی ، اکثر ورزشکاران زن معتقد افت عملکرد بدنی دوران قاعدگی هستند . اما لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند طی زمان قاعدگی قادر شکستن رکوردهای جهانی شده اند .

فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن خون شود ، اما لزوما سطح عملکرد بدنی اثری ندارند .

در تمرینات شدت برابر ، اختلافی میزان بروز اسیبهای ناشی ورزش زن مرد دیده نمی شود .

قرصهای ضدبارداری هر چند ممکن سبب تغییرات چشمگیرفیزیولوژیک بدن زن شوند، اما تاثیر عمده عملکرد فرد نخواهند گذاشت .

حاملگی ۲ ۳ ماه اول ، اثر منفی عملکرد نمی گذارد ، لابد دانید المپیک سال ۱۹۵۶ ملبورن ، ۳ تن برندگان مدال طلا حامله بودند . حتی بعد طی حاملگی اگر وضعیت جسمی شکل پیش حامگی زن بازگردد ، مشکلی رقابتهای ورزشی نخواهد داشت .

ورزش سبب بهبود دانستیه ( تراکم ) استخوان زنان نمی شود بلکه فقط سبب حفظ گردد . صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم ، ورزش احتمالا شکل گیری استخوانهای قویتر کمک خواهد کرد .

هیچ محدودیت سنی شرکت ورزشهای استقامتی وجود ندارد . حتی زنان ۸۰ ساله توانایی شرکت منظم دوهای ماراتن دارند ، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد .

دقیقا معلوم نیست ایا زنان سریعتر دوند مردان ؟ فقط دانیم ازای هر دهه عمر ، زنان توانایی سرعت بخشی دویدن میزان ۱۴ متر دقیقه دارند . حالیکه رقم مردان ۷ متر دقیقه . البته توجه اختلالات فیزیکی نظر نمی رسد زنان توانایی غلبه مردان مسافتهای کوتاه داشته باشند . اما ، عکس موضوع دوهای مسافت طولانی صدق کند نظر رسد علت چربی بالاتر موجود بدن زنان است  عنوان منبع انرژی عمل کند . علاوه تعریق دماهای بالاتر بدن ، سبب حفظ نگهداری بیشتر اب بدن خواهد .

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان مردان ورزشکار :

این اختلافات زمینه سیستم اسکلتی عوامل بیومکانیکی نمود دارند ، ورزشکاران زن بطور معمول ( ولی نه همیشه ) کوچکتر کوتاهتر بوده ، لگنی پهن تر دارند ،  زانوها داخل متمایل شده ساق پاها انحنای کمتری دارند . ویژگیها جمله مواردی هستند احتمال ایجاد برخی اسیها مانند درهای کشککی - رانی بالا برند .

ورزشکاران زن درصد بالاتری چربی بدن داشته حدود ۳۰٪ قدرت عضلانی کمتری نسبت مردان دارند بویژه مربوط اندام فوقانی . اما هر صورت رشته ورزشی خاصی بستگی دارد اینکه جنسی خاص عامل ان  باشد .

سودمندی ورزش بانوان :

تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی زنان مردان . یعنی کاهش فشار خون ، پائین اوردن تعداد ضربان قلب افزایش ظرفیت هوازی کاهش درصد چربی بدن ، تمام موارد پیشگیری اترواسکلروز بیماریهای قلبی کمک کنند . علاوه ورزشهای توام اعمال وزن بدن ، سبب تقویت استخوانها جلوگیری پوکی استخوان شوند .

موارد منع ورزش بانوان :

زمانی تصور ورزش شدید سیستم تولید مثل زنان اسیب رساند . ضمن عقیده داشتند زنان بویژه جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند . امروزه خلاف هر دوی موارد ثابت شده .

اثرات ورزش قاعدگی :

زنان ورزشکار مستعد اختلالات قاعدگی جمله تاخیر شروع ، فقدان اولیه ثانویه ، افزایش فاصله بین دوسیکل قاعدگی فقدان تخمک گذاری باشند . عنوان مثال ، فقدان قاعدگی سه پنج درصد کل جمعیت رخ دهد اما ۶۰-۱۵٪ زنان ورزشکار مشاهده شود . جمله علل ، وزن پائین بدن ، دست دادن سریع وزن ، شروع سریع ورزشهای سنگین ، تغذیه ناکافی مقایسه احتیاج انرژی وجود استرسهای فیزیکی روانی است.

در صورت فقدان قاعدگی مدت طولانی ، خطر کاهش دانستیه استخوانی ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد . نظر رسد سایر اختلالات قاعدگی خانمها هر ورزش کاهش دانستیه استخوان دراز مدت موثر  باشند. فقدان هورمون استروژن ، لااقل صورت تئوریک سبب بالا رفتن چربیهای خون ایجاد اترواسکلروز زودرس شود . پس درمان مناسب اختلالات قاعدگی اهمیت سزایی دارد .

بهترین راه جلوگیری بارداری یک زن ورزشکار سنین باروری :

یکی قابل پذیرش روشها ، استفاده قرصهای ضدبارداری توجه نسل جدید انها تعادل مناسبی هورمونهای استروژن پروژسترون ، دارای عوارض کمتری باشند . جمله فواید دیگر انان توان رفع علائم دردناک پیش قاعدگی ، کاهش انمی فقر اهن ، ضایعات خوش خیم پستان ، بیماریهای التهابی لگن ، کیستهای تخمدان روماتیسم مفصلی اشاره کرد . هر حال صورت نیاز طریق مشاوره پزشک نوع نحوه مصرف دارو معلوم خواهد .

فواید فعالیت بدنی ورزش یک زن باردار :