تحقیق ارگونومی کامپیوتر درد شایع گردن شانه کاربردان کامپیوتر

لینک دریافت خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش اماده پرینت )

تعداد : 19 صفحه

---

 قسمتی متن : 

e

1. درد شایع گردن شانه کاربران کامپیوتر

2.ارگونومی کامپیوتر

3.شبکه عصبی مصنوعی کاربرد پزشکی

 درد شایع گردن شانه کاربران کامپیوتر                        

تهیه کننده : لیلا معینی

بر اساس نظر محققین مطالعات انجام شده ، درد گردن شانه شکایات ناشی بین کاربران کامپیوتر گسترده شایع است.دکترر فردریک گر محقق دانشکده بهداشت  رولینز دانشگاه ایموری(Emory) اتلانتا  ایالت جورجیا مطلب بیان نمود بیشتر نیمی کاربران کامپیوتر هر سال عوارض درد گردن شانه مبتلا شوند بیشتر یک سـوم انها دچـار نقص ‌یا‌ مشـکلات حرکتـی گردن ‌و شـانه شوند.یک مطالعه 632 مرد زن تازه استخدام  شده هفته 15 ساعت بیشتر کامپیوتر کار کردند انجام شد.

پژوهشگران تمام فعالیتها علائم موجود درافراد صورت یادداشتهای روزانه مدت 3 سال ثبت کردند افرادی علائم گزارش کردند توسط پزشکان ارزیابی شــدند مشــخص شــود که ایا ناراحتی عارضه دارند خیر؟

محققین اعلام نموده اند که اولین مطالعه اینده نگر منظور پی گیری یک گروه کاربران کامپیوتر است  گرچه مطالعات قبلی تعداد کاربران کامپیوتر که درد یک نقطه خاصی شکایت داشته اند اشاره شده . یافته دیگر مطالعه نشان دهد که مشکلات نواحی دست بازو شایع باشد . تقریبا 40% افراد هر سال درد نواحی فوق شکایت دارند 21% از‌انها دچار مشکلات شدیدی نواحی شوند . طبق بررسی ، زنان بیشتر مردان مشکلات ناشی کار کامپیوتر گزارش کنند بیشتر عوارض دچار شوند ولی علت امر هنوز مشخص نشده . اساس نتایج یک مطالعه همزمان همان گروه کاربران کامپیوتر نشـستن صـحیح جلوکامپیوتر توان درد وشرایط ناراحت کننده کـاهش داد . اســاس گزارش قرار گرفتن کلید پایین تر ارنج فاصله دور کـاربر ( زاویه داخلی ارنج بیشـتر 121 درجه) باعث شود سـر  منظور نگاه کردن مانیتور سمت پایین انحراف داشته خم شود استفاده تکیه گاه‌های دست بازو صندلی توان خطر علائم درد شانه گردن کم نمود.همچنین محققین نتیجه گرفتند وقتی کاربر مدت زمان زیادی جلوی کامپیوتر بنشـیند خطر پیشرونده درد بازو ودست او تهدید کند. افرادی 20 سـاعت هفته تایپ کنند کمی بیشتر  از  دو برابر دیگران درد نارسایی دست بازو گردن دچار شوند.

ورزش‌های مفیدجهت‌‌گردن شانه :

یکسری تمرینات ورزش تواند ضایعات کامپیوتر گردن شانه جلوگیری نماید. تمرین‌ها بایستی مرتبا تکرار شود اثر نمایان گردد.

 کشش گردن:

ماهیـچه گـردن راسـت کشیده نگه داریــد ر امنقبض محکم نگیرید، روش ناراحتی ناشی حالت های  قرارگرفتن بدن طرف کند . طبق شکل شماره (1و2) راحت بنشینید ، شانه استراحت دهید چانه خود طرف سینه متمایل کنید. چانه جایی توانید طرف شــانه راست بچرخانید  ، طوری هیچ  فشاری پشت گردن وارد نشود. 30 ثانیه حالت بمانید . حرکت سمت چپ انجام دهید.طبق شکل شماره (3و4) راحت بنشینید شانه استراحت دهید. گوش خود طرف شانه راست خم کنید گردن را  جایی توانید شل کنید کار احساس کششی سمت مخالف خواهید کرد .برای 30 ثانیه حالت بمانید .این حرکت سمت چپ تکرار نمائید.

طبق شکل شماره (5و6) جناغ سینه چانه بالا ببرید .سرتان تاجا یی راحت هستید عقب بکشید شانه شل نمائید.هوا بیرون داده بازدم کنید سر عقب مرکز اورده سپس چانه طرف سینه متمایل  کنید طوریکه پشت گردن کشیده شود مدتی حالت بمانید.

ورزشهای شانه :

ازمزایای مواردی که ذیل ذکر شده باشد که انقباض گرفتگی شانه گردن طرف کرده قوز کردگی شانه جلو ، جلوگیری کند :

1- شانه گردن شل کنید حالت قوز خمیدگی شانه بین  ببرید.

روی صندلی نشسته پاها صاف زمین بگذارید.مهره کمر صاف نگه داشته هوا داخل تنفس کنیدو شانه طرف بالا عقب بکشید.

هوا بیرون داده شانه هایتان پائین بیاورید. 5-4 بار کار تکرار کنید.

  مطابق شکل شماره (3-1) دست خود شانه گذاشته سپس ارنج جلو سینه قرار دهید سپس انها طرف بالا ببریدو جا یی توانید انرا بکشید سپس پایین بیاورید.

با روش احساس راحتی کم شدن فشار استخوان شانه کنید.چندین بار کار تکرار نمائید.

2- ماهیچه ستون مهره خم کردن مهره طرفین بکشید.

مطابق شکل شماره (5-4) راحتی صندلی بنشینید پاهای خود زمین بگذارید.نفس گرفته دست  چپ  بالای سرتان ببرید. دست راست خود مچ دست چپ بگیرید( کف دست چپ طرف جلو باشد) دوباره نفس بگیرید.سپس  بازدم کرده سمت راست خم شوید احساس کششی سمت چپ خود خواهید کرد.نفس خود حبس کنید همان حال سمت دیگر خم شوید هوا بیرون دهید. دوباره نفس گرفته مرکز حرکت کنید واین عمل سمت دیگر تکرار کنید.

طبق شکل شماره (7-6) صندلی نشسته ، پاها صورت موازی صاف زمین بگذارید.انگشت خود قفل کرده کف دست طرف بالا ببرید سپس ارنج راخم کرده بازوها طرف سر خم کنید. نفس بگیرید شانه طرف عقب ببرید ، نفس بیرون داده بازوها صاف بکشید همچنان کف دست طرف بالا باشد.به ارامی نفس بکشید بعد هوا بیرون داده بازوها شل کنید.

فهرست منابع :

1- http://preventdisease.com/news/articles/neck_shoulder_pain_computers.shtml

2- http://www.stretchnow.com.au/exercises/neck.htm

3- http://www.stretchnow.com.au/exercises/shoulders.htm

بالای صفحه

ارگونومی کامپیوتر                                                            

تهیه کننده : درنا نجفی - فاطمه طبیبی