تاثیر ورزش سلامتی قلب

لینک دریافت خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  قابل ویرایش پرینت

تعداد صفحات: 28

تاثیر ورزش سلامتی قلب

مقدمه:

بیماریهای قلبی ، عروقی اساسی علل مرگ میر جوامع بشری مبارزه عوامل خطر ساز بیماریها تواند اساسی اقدامات سازمانهای بهداشتی جهت کاهش مرگ میر تلقی گردد . یکی مهمترین عوامل خطر ساز بروز بیماریهای قلبی – عروقی، کم تحرکی عدم فعالیت فیزیکی مناسب که قرن حاضر پیشرفت تکنولوژی واختراع انواع ماشین الات ابزارهای صنعتی شدت گستردگی معضل افزوده شده .

از دیر باز ورزش عنوان یک روش درمانی یکی شیوه پیشگیری بروز بیماریها ، خصوصا بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده . تقریبا ۵۰ سال پیش اقای موریس همکارانش نشان دادند که حملات قلبی کسانیکه فعالیت فیزیکی بیشتری دارند بسیار کمتر افراد کم تحرک اتفاق افتد پس مطالعات تحقیقات گستردهای زمینه منتشر شده .

تردیدی نیست که ورزش فعالیت بدنی مناسب قادر احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی دیابت کاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش کاهش چربی خون ، پیشگیری پوکی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق خوی بهتر ، رشد اتکاء نفس عزت نفس افراد قابل توجه .

در زمینه بیماریهای قلبی ، عروقی ورزش تواند احتمال بروز حملات قلبی ۴-۲ برابر کاهش دهد کاهش عوامل خطر ساز پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری نماید .

همچنین افرادی که مبتلا بیماریهای قلبی عروقی شده اند حملات حاد عروق کرونری گرفتار شده اند ، انجام ورزش فعالیت بدنی متناسب شرایط انها تواند خطر وقوع مجدد حملات کاهش دهد نهایتا بروز مرگ میر بکاهد که امر عمدتا طریق تشکیل عروق جانبی افزایش خون رسانی عروق کرونر صورت گیرد.

یماریهای قلبی ، عروقی اساسی علل مرگ میر جوامع بشری مبارزه عوامل خطر ساز بیماریها تواند اساسی اقدامات سازمانهای بهداشتی جهت کاهش مرگ میر تلقی گردد . یکی مهمترین عوامل خطر ساز بروز بیماریهای قلبی – عروقی، کم تحرکی عدم فعالیت فیزیکی مناسب که قرن حاضر پیشرفت تکنولوژی واختراع انواع ماشین الات ابزارهای صنعتی شدت گستردگی معضل افزوده شده .از دیر باز ورزش عنوان یک روش درمانی یکی شیوه پیشگیری بروز بیماریها ، خصوصا بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده . تقریبا ۵۰ سال پیش اقای موریس همکارانش نشان دادند که حملات قلبی کسانیکه فعالیت فیزیکی بیشتری دارند بسیار کمتر افراد کم تحرک اتفاق افتد پس مطالعات تحقیقات گستردهای زمینه منتشر شده .تردیدی نیست که ورزش فعالیت بدنی مناسب قادر احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی دیابت کاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش کاهش چربی خون ، پیشگیری پوکی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق خوی بهتر ، رشد اتکاء نفس عزت نفس افراد قابل توجه .در زمینه بیماریهای قلبی ، عروقی ورزش تواند احتمال بروز حملات قلبی ۴-۲ برابر کاهش دهد کاهش عوامل خطر ساز پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری نماید .

همچنین افرادی که مبتلا بیماریهای قلبی عروقی شده اند حملات حاد عروق کرونری گرفتار شده اند ، انجام ورزش فعالیت بدنی متناسب شرایط انها تواند خطر وقوع مجدد حملات کاهش دهد نهایتا بروز مرگ میر بکاهد که امر عمدتا طریق تشکیل عروق جانبی افزایش خون رسانی عروق کرونر صورت گیرد.اینکه چه میزانی ورزش فعالیت فیزیکی تواند نقش مفیدی سلامت انسانها داشته باشد نکته بسیار مهمی باشد . بطورکلی بررسیها نشان داده که ورزش مرتب میزان سه روز هفته هر بار نیم ساعت بطوریکه طی فعالیت ورزشی ضربان قلب حدود ۱۲۵-۱۱۰ ضربان دردقیقه (مناسب سن ۶۰-۳۰ سالگی ) برسد تواند حد مناسبی فعالیت فیزیکی فرد مهیا سازد که البته باید درجات کمتر ورزشهای ملایمتر شروع بتدریج میزان ورزش دسترسی پیداکرد .

قابل ذکر که ورزشکار بودن افراد گذشته تاثیر چندانی کاهش حملات قلبی ندارد مداوم بودن رابطه سودمند باشد .همچنین ورزشهای سنگین فشرده نه تنها اثرات مفید بیشتری نسبت میزان ورزش ذکر شده ندارد ، بلکه ممکن برخی موارد عوارض نامطلوبی بار اورد . انواع فعالیتهای ورزش توصیه عبارت پیاده تند (حدود ۴ کیلومتر هر نوبت ) ، شنا اب ، دوچرخه سواری ، دویدن طناب زدن باشد . بطور کلی تمام ورزشهایی که تحرک عضلات نقش اصلی ایفا کند تواند مفید واقع شود بهتر فعالیت ورزشی ، بیشتر هنگامی روز انجام شود که دمای هوا ملایمتر باشد .لازم یاد اوری که ورزش فعالیت فیزیکی مناسب کسانی که دچار سکته قلبی تنگی عروق کرونر شده اند تواند بروز سکته مجدد تشدید تنگی عروق پیشگیری نماید که البته موارد لازم مشورت راهنمائی پزشک معالج میزان نوع فعالیت فیزیکی مشخص گردد .بیائید روز جهانی قلب مشارکت تلاشی همگانی ورزش فعالیت بدنی منظم مداوم میان مردم تحقق بخشیم سلامت شادابی جامعه خود ارمغان اوریم .

اینکه چه میزانی ورزش فعالیت فیزیکی تواند نقش مفیدی سلامت انسانها داشته باشد نکته بسیار مهمی باشد . بطورکلی بررسیها نشان داده که ورزش مرتب به