تمرین امادگی جسمانی

لینک دریافت خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  قابل ویرایش پرینت

تعداد صفحات: 42

تمرین امادگی جسمانی

امروزه کسانی گونه ورزشکاران سرو کار دارند خوبی دانند بهره گیری زحمات توان فرسای ورزشکار مربی پیروی اصول علمی انضباط جدیت بکارگیری یافته علمی وابسته .

بنابراین نوشته حاضر هدف کمک مربیان ورزشکاران شیفته پیشرفت موفقیت، یک ساختار کاربردی همان حال ساده انتقال برخی مفاهیم علم تمرین امادگی جسمانی تهیه شده .

اشکار توجه گستردگی موضوعات امادگی جسمانی علم تمرین، پرداختن همه مفاهیم امکان ندارد. بنابراین منتخبی مفاهیم شما برگزیده شده هر مفهوم صورت گذرا بررسی شده .

امیدواریم بسط تحلیل مفاهیم جزوات دیگری انجام شود. روشن تایید نوشتار بحثهای گروهی (در کلاس تخصصی جلسات مشورتی) دو چندان خواهد .

مفهوم اول، علم تمرین

علم تمرین زاییده همه اطلاعات علمی موضوع ورزش تمرین است. اطلاعات تجربه دانش مربی ورزشکار، مربی کمک کند برنامه تمرینی موثری بالا بردن سطح امادگی ورزشکار طراحی اجرا کند .

بهتر انست همگی مفاهیم زیر توجه کنیم انها کار بندیم :

1- علوم تمرین: تحقق اهداف تمرین، باید یافته فن چند شاخه علم کار گرفت، تغذیه، روان شناسی، مدیریت، فیزیولوژی، بیومکانیک بیوشیمی، ... بنابراین علوم تمرین، یعنی مجموعه دانش رسیدن ورزشکار اوج عملکرد نیاز است. مربی باید علوم تمرین اشنا باشد حد امکان یافته انها بهره گیرد، ولی انجام دادن وظیفه متخصص تغذیه، روان شناسی دیگر متخصصان کسی او انتظار ندارد .

2- طرح برنامه تمرین: تحقق اهداف تمرین باید برنامه نوشت هر چه مربوط افزایش توانایی جسمانی، مهارتی روانی ورزشکار است، منظور شده باشد، امکان ارزیابی ورزشکار فراهم کند اوج عملکرد ورزشکار مسابقه بینجامید. امروزه ایران علم تمرین بیشتر جای طرح تمرین کار گیرند .

3- بدنسازی امادگی جسمانی: بخشی امادگی ورزشکار برنامه پیش بینی شود، بهبود عواملی چون قدرت، سرعت، استقامت ... است، مفهوم بخشی علوم تمرین نه همه پیشتر پراخته .

مفهوم دوم، امادگی

توانایی سازگاری یک رفتار مشخص سازگاری نامیده شود. یک برنامه منظم تمرین مبنای علمی داشته باشد، چارچوبی امادگی ورزشکار است. بنابراین علم تمرین تواند مکمل دانش مربی کمک او طرح برنامه امادگی ورزشکاران هر سطح باشد. پیشرفت ورزشی گرو رسیدن سطح بالاتر امادگی هدف علم تمرین، افزایش امادگی طراحی برنامه مناسب تمرین .

مفهوم سوم، تمرین

این مفهوم فعالیت منظم برنامه داری گفته شود هدف بهبود عملکرد ورزشکار انجام شود. واقع تمرین انجام فعالیت قابلیت سازگاری بدن برابر فشارهای وارد شده تدریج پیوسته افزایش دهد تعریف تمرین فرایندی تدریجی اهسته است. هیچ گونه تعجیلی مجاز نیست. اگر تمرین خوبی انجام شود تغییرات اشکاری بافتها دستگاههای بدن انجامد خود بهبود عملکرد ورزش خواهد انجامید .

برای بیان دقیق مفهوم تمرین باید نکات زیر توجه داشت :

1- تمرین باید موجب توسعه همه سویه شود، یعنی استقامت، قدرت، سرعت، انعطاف هماهنگی بیشتر کرده بدن ورزشکار توسعه هماهنگ برخوردار سازد. ویژگی عنوان شالوده عملکرد بهتر همه ورزشکاران رشته گوناگون شناخته شود همه انها .

2- تمرین باید موجب توسعه بدنی ویژه هر رشته ورزشی شود، یعنی موجب پیشرفت عوامل گوناگون امادگی شود هر رشته ورزشی خاص انها نیاز دارد. هر رشته ورزشی خاص چه عواملی هستند ؟

قدرت مطلق نسبی توده عضلانی انعطاف؟ ... ؟ ویژگی تمرین موجب شود ورزشکار توانایی اجرای اسان روان همه حرکات ویژه رشته نظر خود بدست اورد .